[...] 21 cały stos + 21. Jak widzicie dzisiaj totalny objętościowy zajazd barków, po treningu aeroby. Jutro trening ramion...:-PP Dzisiejsza waga pokazała 92.5kg, w weekend cykne jakąś fotkę. Ale póki co bez szału, cały czas brak ostrości. Okres przejściowy w jakim aktualnie jestem jest najgorszy... nie ma wtedy ani masy, ani formy... Ale liczę, że [...]
[...] bicepsy Jeśli dotychczasowy trening na bicepsy nie przynosi spodziewanych efektów, zastosuj unoszenie przedramion sposobem Zottmana. Pozwoli Ci szybko dodać kilka centymetrów do obwodu ramienia." Te kilka centymetrów to ile? 3 czy 5 :D jak 5 to będę miał już 44 w bicku :D i to jeszcze szybko :D ta gazeta to jeden wielki chłyt marketingowy :D
W karcie pisze że do 2 miesięcy, ale spokojnie po miesiącu można już zacząć, niektórzy nawet ciut wcześniej zaczynają ( jak mieli bardzo małe i szybko się zagoiło ) zależy od osoby. Ale po miesiącu spokojnie da radę już wrócić do treningów.
Grzesieq, nawet nie strasz... Przeciez na tej focie po zabiegu wszystko bylo idealnie. Nie wierze, ale jak sobie dobrze przypomne (wszystkie tematy z gino przeczytane - :) ), to jedna osoba tez miala taki problem i on znikl, co prawda nie szybko ale jednak...
Witam wszystkich pooo. Jestem 2 miesiące po zabiegu i dopiero teraz zaczyna wygladać ok, jak już wielu tu wspominało każdy jest inny i nie we wszystkich przypadkach goi sie tak samo szybko. W moim przypadku trwa to dość długo. Jeszcze sutki są lekko nabrzmiałe ale wygląda to 100 razy lepiej niż przed ( jest prawie normalnie ;) Cierpliwości [...]
a najlepsze jest to ze moje rany goja sie standardowo jak u innych, nie super szybko ale tez nie bardzo wolno, a teraz juz nie mam prakatycznie sladow po operacji, dzisiaj zaczalem tak zapobiegawczo smarowac contratubex ale to zeby zaczac cokolwiek cyca masowac;d
Mega! z zimną wodą! Super jest. Wkrótce sprawdzę drugie carbo z tym naturalem, kiwi :-) Nieduża piana się robi, szybko opada, no i nie ma mdłości czy uczucia ciężkości na żołądku jak po gejnerze.
[...] środków to dziwi mnie jeden fakt, waga poszła choć niezbyt dużo(niektórzy mówią, że po całym cyklu na mdrolu robią po 10kg, no ale to woda i spada, mam mało węgli stosunkowo jak na masówkę to może dlatego tak nie idzie szybko) Waga oscylowała w okolicach 102kg. Ważę teraz 105kg pełne na czczo po wywaleniu wody(jestem dość odwodniony rano, w nocy [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, może na rower wyskoczę jak przestanie lać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e003867da743db917f6f03c6389b28.png Wczoraj łażąc ze mną po markecie, mój mąż - który jest 'poza tematem', czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz [...]
Ustaliłam na szybko z Rudą (w spamie), że trzeci tydzień potrzymam 2000kcal, ustabilizuję ten poziom i jak będzie trzeba to zaczniemy ciąć @-| EDIT: Jako, że dziś od rana żyję w niedoczasie, pomiarów brak, treningu brak, miska chociaż ułożona i czysta :-) Resztę nadrobię jutro :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19b1979a9adb41f8952997ca6315e8f0.png [...]
Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]
Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]
Akneraj fajnie że wpadłaś! Zaraz lecę pobiegać 30min. Jak na początek redukcji myślę że 30min biegania będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak [...]
awantura awantura skandal skandalem - ale takiej trojki jak powyzej szybko na polskiej scenie kulturystycznej nie zobaczymy a wszystko dlatego ze pan kolekcjoner moczu tak chcial - paranoja a jak bysmy do tego dorzucili jeszcze chocby Piotrkowicza i Slodkiewicza to bysmy mieli naprawde pieciu kroli i mysle ze troche bysmy rzadzili zarowno w [...]
Tak nerki już w 100% działają, szkoda, że mi MP przelaciały i sałaby wynki na debiutach, ale cóz wiem jakie bęłdy gdizie popełniłem i o to jeste bogatrszy jak w tym roku wystartuje to postram sie je wyeleminować. Co do klatki to najpierw jak zawsze robie,to konkretną rozwgrzewkaę na koniec co robie przed kazdym treninigem, to wznosy barków bokiem [...]
jak wyczujesz blusa to szybko sie takiej dorbisz, kluczem do sukcesu jest mocne spinanie i czucie pracy miesnia, ja predzej jak je robilem to tak sobie machałem cos tam paliło,ale efekty mizerne, dopiero jak zaczłem odpowiednio czuć mięsien tosie poprawiło. W przeciagu statnich 4 miesiecy dorzuciłem do lydki ponad 3cm w obwodzie i znacznie sie [...]
[...] i oddech. Dość szybko przeszedłem na klasyczny i spłynąłem tym co agresywniejszym z drogi :-).... i tak dopłynąłem ok 350m (pierwsze metry to próba kraula). W sumie nie wiem jak ludzie sobie radzą w pralce w kraulu... na oślep walą łapami? Kompletnie tego nie ogarniam :-) T1: sprawnie. Nie mam pianki, więc poszło ok. Długi wybieg ze strefy do [...]
[...] co zrobię. Muszę się zresetować... w czym pomoże mi dziś szwagier. Jak widziałem tych wszystkich Finisherów z medalami (ch** z nimi... ale potwierdzały, że skończyli) to jak jestem stary chłop tak chciało mi się płakać. Młody Marcel zresztą płakał... O G R O M N E podziękowania dla Xzaar za wszystko co dla mnie zrobił przez ostatnie 4 dni. [...]
Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]
Men health
